Fínska sauna

Používanie fínskej sauny

  • Pred saunovaním sa osprchujme, aby sme odstránili nečistoty z pokožky. Potom sa poriadne utrime.
  • Na lavicu si prestrime uterák.
  • Zostaňme len toľko v teple, kým nám to padne dobre. Z fyziologického hľadiska odporúčaný čas, čo môžeme naraz stráviť vo fínskej saune, je 8-15 minút.
  • Odporúčaný čas začiatočníkom je 4-8 minút.
  • Po saunovaní si ochlaďme telo osviežujúcou sprchou, alebo sa ochladíme pomocou ochladzovacieho vedra.
  • Po saunovaní oddychujme približne pol hodinu, až potom sa vráťme do sauny.
  • V kruhu saunárov je najviac rozšírené, že zahriatie si tri razy opakujú.

Upozornenie

  • Vysoká teplota môže byt aj nebezpečná, preto používanie fínskej sauny sa neodporúča deťom mladším ako 6 rokov.
  • Kto trpí na srdcovo-cievne ochorenia, a kto má problémy s tepelnou reguláciou organizmu, má sa vyhýbať tejto forme osvieženia.
  • Dbajme na to, aby sme saunovanie nezačali s plným bruchom, hneď po jedle alebo pod vplyvom alkoholu.
  • Po saunovaní sa doporučuje piť veľké množstvo tekutiny, aby sme vrátili organizmu stratenú tekutinu.
  • Už aj pri jednom saunovaní mesačne môžeme spraviť jeden krok k udržaniu nášho zdravia.